📋 À retenir
- Décalage précoce et systématique du cycle veille-sommeil.
- Fréquent chez les seniors en raison du vieillissement de l'horloge biologique.
- Impact social significatif dû à la somnolence précoce.
L'avance de phase est un décalage de l'horloge interne qui entraîne un besoin de dormir et un réveil très précoces. La personne se sent épuisée en fin d'après-midi et se réveille spontanément au milieu de la nuit, sans pouvoir se rendormir.
Étymologie
Issu du latin abante (avant) et du grec phasis (apparition, phase d'un astre). Le terme illustre le décalage temporel d'un cycle biologique par rapport à la norme sociale.
Exemples d'usage
- Une personne âgée qui s'endort systématiquement à 19h et se réveille à 3h du matin.
- Un trouble circadien sévère empêchant le maintien d'une vie sociale en soirée.
À ne pas confondre
À ne pas confondre avec le retard de phase (endormissement et réveil très tardifs) ou l'insomnie de fin de nuit, où le réveil précoce n'est pas souhaité par l'organisme.
Contexte médical
Inscrit dans la Classification internationale des maladies (CIM-11) de l'OMS. En droit du travail français, ce trouble peut justifier un aménagement du temps de travail selon l'article L4121-1 du Code du travail relatif à la protection de la santé des salariés.
Synonymes
Antonymes
Conseil
Si ce trouble impacte votre vie professionnelle, consultez un spécialiste du sommeil pour obtenir un diagnostic formel, utile pour solliciter un aménagement d'horaires auprès de votre employeur.
Questions fréquentes
L'avance de phase est-elle une insomnie ?
Non, c'est un trouble du rythme. Le sommeil est souvent de bonne qualité, mais il survient à des horaires décalés.
Peut-on soigner ce trouble ?
Oui, notamment par la photothérapie (exposition à la lumière le soir) pour retarder l'horloge interne.
Est-ce reconnu comme un handicap ?
Dans les cas sévères impactant l'aptitude au travail, cela peut faire l'objet d'un avis du médecin du travail pour un aménagement de poste.