📋 À retenir
- Renforcement de la pompe cardiaque et de la capacité pulmonaire.
- Base indispensable pour la prévention des maladies métaboliques.
- Encadré légalement lorsqu'il est pratiqué dans un but thérapeutique (Affection de Longue Durée).
L'entraînement cardiovasculaire désigne l'ensemble des activités physiques visant à augmenter la fréquence cardiaque et respiratoire. Son objectif est d'améliorer l'endurance et l'efficacité du système circulatoire.
Étymologie
Composé de « entraînement » (du vieux français entrainer, tirer avec soi) et de « cardiovasculaire », issu du grec kardia (cœur) et du latin vasculum (petit vaisseau).
Exemples d'usage
- La course à pied, le cyclisme ou la natation pratiqués de manière régulière.
- Les séances de fitness de type aérobic ou HIIT (High-Intensity Interval Training).
- La marche rapide ou l'utilisation d'un rameur en salle de sport.
À ne pas confondre
Il se distingue du renforcement musculaire, qui vise la puissance ou le volume des muscles, et de l'entraînement anaérobie, qui concerne des efforts brefs et explosifs (sprints, haltérophilie).
Contexte médical
Articles L1172-1 du Code de la santé publique (sport sur ordonnance). Code du sport (articles L212-1 et suivants) concernant l'encadrement des activités physiques contre rémunération.
En pratique
La responsabilité des exploitants de salles de sport est régulièrement engagée sur le fondement de l'obligation de sécurité de moyens, notamment lors d'accidents cardiaques survenant pendant un entraînement intensif sans surveillance adéquate ou matériel de secours (défibrillateur).
Synonymes
Antonymes
Conseil
Avant de débuter un programme cardiovasculaire intensif après 40 ans, il est vivement recommandé de réaliser une épreuve d'effort auprès d'un cardiologue pour écarter tout risque de pathologie sous-jacente.
Questions fréquentes
Le certificat médical est-il obligatoire pour le cardio ?
En club affilié à une fédération, il dépend de la discipline et de l'âge. Pour une pratique autonome, il est conseillé mais non légalement requis.
Qu'est-ce que l'Activité Physique Adaptée (APA) ?
Il s'agit d'un entraînement cardiovasculaire prescrit par un médecin et encadré par des professionnels pour des patients malades ou fragiles.
Une salle de sport doit-elle avoir un défibrillateur ?
Oui, les établissements sportifs clos sont soumis à l'obligation d'installer un défibrillateur automatisé externe (DAE).