📋 À retenir
- Nécessaire au métabolisme énergétique normal.
- Allégations de santé strictement encadrées par les autorités européennes (EFSA).
- Une carence est rare mais peut impacter la santé de la peau et du système nerveux.
La vitamine B8 est un nutriment essentiel que le corps ne peut pas produire lui-même. Elle aide l'organisme à transformer les sucres et les graisses en énergie et participe à la bonne santé de la peau et des cheveux.
Étymologie
Dérivée du grec bios signifiant « vie ». Elle fut initialement nommée vitamine H avant d'être classée dans le complexe des vitamines B.
Exemples d'usage
- Vente de compléments alimentaires destinés à renforcer les ongles et les cheveux.
- Enrichissement de certains produits cosmétiques ou produits diététiques.
- Présence naturelle dans l'alimentation (jaune d'œuf, foie, légumineuses).
À ne pas confondre
Elle se distingue des vitamines liposolubles (A, D, E, K) par son caractère hydrosoluble : elle se dissout dans l'eau et l'excès est naturellement éliminé par les urines, limitant les risques de surdosage.
Contexte médical
Règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé. Arrêté du 9 mai 2006 relatif aux nutriments autorisés dans les compléments alimentaires en France.
Synonymes
Conseil
Pour les fabricants, veillez à ne pas promettre de « guérison » capillaire, ce qui transformerait juridiquement le produit en médicament par fonction, soumis à des règles beaucoup plus strictes que le complément alimentaire.
Questions fréquentes
Quelles allégations de santé sont autorisées pour la B8 ?
Le droit autorise d'indiquer qu'elle contribue au maintien d'une peau, de cheveux et de muqueuses normaux.
La vitamine B8 peut-elle fausser des examens médicaux ?
Oui, une consommation élevée de biotine peut interférer avec certains dosages hormonaux en laboratoire (ex: thyroïde).