📋 À retenir
- Indispensable pour la minéralisation osseuse et la prévention du rachitisme.
- Sa carence est fréquente en hiver sous les latitudes tempérées.
- Un surdosage peut être toxique et provoquer une hypercalcémie.
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est une hormone essentielle au corps humain. Elle permet notamment de fixer le calcium sur les os et de renforcer le système immunitaire.
Étymologie
Le mot vitamine est composé du latin vita (vie) et du suffixe amine. La lettre D suit l'ordre alphabétique des découvertes de nutriments, et le chiffre 3 désigne sa forme chimique spécifique dérivée du cholestérol.
Exemples d'usage
- La synthèse naturelle par l'exposition de la peau aux rayons UVB du soleil.
- La consommation de poissons gras comme le saumon ou le hareng.
- L'administration de compléments alimentaires sous forme de gouttes ou de gélules.
À ne pas confondre
Il faut la distinguer de la vitamine D2 (ergocalciférol). Alors que la D3 est principalement d'origine animale ou synthétisée par le soleil, la D2 est d'origine végétale (champignons, levures).
Contexte médical
En France et en Europe, son usage dans les compléments alimentaires est encadré par la Directive 2002/46/CE et l'Arrêté du 9 mai 2006. Le Règlement (UE) n° 432/2012 liste les allégations de santé autorisées relatives à la vitamine D.
Synonymes
Antonymes
Conseil
Consultez toujours un professionnel de santé avant de débuter une cure, car les besoins varient selon l'âge, la couleur de peau et le niveau d'ensoleillement de votre région.
Questions fréquentes
Peut-on acheter de la vitamine D3 sans ordonnance ?
Oui, elle est disponible en vente libre comme complément alimentaire, mais les dosages thérapeutiques élevés nécessitent souvent une prescription médicale.
Quelles sont les allégations de santé autorisées par l'UE ?
Les fabricants peuvent mentionner qu'elle contribue au maintien d'une ossature normale, au fonctionnement du système immunitaire et à une calcémie normale.