📋 À retenir
- Pratique de privation alimentaire partielle et flexible.
- Diffère du jeûne thérapeutique ou religieux par son intensité modérée.
- Souvent utilisé dans un objectif de bien-être ou de régulation du poids.
Le demi-jeûne est une pratique alimentaire consistant à sauter volontairement un ou plusieurs repas au cours de la journée. Il permet de réduire l'apport calorique global sans pour autant cesser totalement de s'alimenter.
Étymologie
Issu de la composition du préfixe « demi » et du mot « jeûne », lui-même dérivé du latin jejunus signifiant « vide » ou « qui est à jeun ». Cette expression souligne le caractère partiel de la privation.
Exemples d'usage
- Le fait de supprimer systématiquement le petit-déjeuner pour allonger la période de repos digestif.
- Consommer un seul repas complet par jour en limitant les autres prises alimentaires à des bouillons ou des boissons légères.
À ne pas confondre
À ne pas confondre avec le jeûne intermittent, qui suit généralement un protocole horaire strict (comme le 16/8), ni avec la restriction calorique, qui consiste à manger moins à chaque repas sans forcément en sauter.
Synonymes
Antonymes
Conseil
Si vous envisagez cette pratique, assurez-vous que les repas restants couvrent vos besoins nutritionnels essentiels et hydratez-vous abondamment.
Questions fréquentes
Le demi-jeûne présente-t-il des risques ?
Comme toute modification alimentaire, il peut entraîner de la fatigue ou des carences s'il n'est pas équilibré par ailleurs.
Quelle est la différence avec le jeûne complet ?
Le jeûne complet exclut toute nourriture solide, tandis que le demi-jeûne autorise certains repas dans la journée.
Est-ce une pratique reconnue en nutrition ?
Elle est souvent associée aux approches de repos digestif, mais doit être adaptée à la condition physique de chacun.